31岁的幼儿园老师,从141斤到96斤,减重饮食与同事分享,同事减掉90斤

2021-01-17 20:06:43   来源:网络

      

结婚后,我的体重似乎一直在过山车上,非常不稳定,常常又胖又瘦,生孩子后体重一直在增加,从来没有减过130斤,有一段时间甚至超过了141斤,胳膊比丈夫还厚。体重不仅影响我的心情,而且不知不觉地影响了我们夫妻的感情。

参加了朋友的婚礼后,我看到几个多年没见过面的朋友,身材很苗条。虽然他们和我同龄,但看上去很颓废。在这样的刺激下,我决定回家后减肥,并为自己制定了减肥计划和饮食计划。半年后,我成功地将体重从141斤降至96斤。

很多网友在这里看到我所用的减肥方法一定很好奇,其实我用的减肥方法很简单,但也适合大多数人减肥,那就是通过控制饮食来减少能量摄入,从而达到减肥的效果,我也和我的一位同事分享了我的饮食习惯,她坚持吃了几个月,从120斤到90斤,接下来我和你分享了这个饮食。

早餐:30克全麦面包+200毫升无糖酸奶+100克煮蔬菜

额外膳食:鳄梨或黄瓜及其他蔬菜和水果

午餐:80克面筋米+80克牛肉/鱼+300克蘑菇蔬菜

额外膳食:一杯无糖豆浆

晚餐:蒸南瓜100克+蘑菇菜300克

其他减肥建议:

1.当你减肥时,你可以在站台期间适当地运动。

2.在减肥期间确保充足的饮用水

3.找一个能监控和帮助你减肥的人

4.长期不建议服用减肥药。

以上就是我所分享的一切,真诚希望能帮助你,感谢你的阅读和给予的喜爱。

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